Zajímavý výzkum 

Doktor Fereydoon Batmanghelidje začal podávat skupině dětí, které pily nápoje s obsahem kofeinu pitnou vodu. Výsledek – těmto dětem se zlepšily známky ve škole. Tento výzkum prokazuje, že voda v pitném režimu zvyšuje pozornost jedince a zlepšuje jeho paměť. Navíc působí proti únavě a navozuje lepší spánek.

Bohužel podle průzkumu Českého zdravotnického fóra z roku 2013 je výrazným problémem v souvislosti s obezitou nedostatečný pitný režim žáků ZŠ. Až 15 % kluků ve věku 13-14 let pije nejčastěji energy drinky, v menším, ale stále rizikovém množství konzumují "kolové" a jiné přeslazené nápoje. Energetické nápoje nutí vaše orgány reagovat tak, jako kdyby se nacházely v nebezpečné situaci. A přitom nejde jen o minutu, jako když běžíte na autobus, ale třeba o půl dne, kdy šlapají na plný výkon. Tím jsou velmi přetěžována vaše játra, srdce, mozek, trávicí trakt i ledviny, které fungují zrychleně. Takto nelze fungovat dlouhodobě, jednou tělo zdravotně zkolabuje.

Optimální skladba denního pitného režimu se dá vyjádřit heslem: 50:50 neboli půl napůl.

Znamená to, že polovinu (50 %) našeho pitného režimu by měla tvořit čistá voda. Jde o takzvanou vodu nevázanou. Zbývající polovina by pak měla představovat vodu vázanou tj. vodu zkombinovanou s něčím jiným – do této poloviny patří čaje, voda s citronem, zeleninové vývary, ředěné džusy aj.

Kolik bychom měli tekutin vypít během dne, určuje naše tělesná váha. Je logické, že malé dítě nepotřebuje tolik tekutin jako dospělý člověk vážící několika – násobně víc. Existuje na to vzoreček, který si každý z vás hravě vypočítá, na těchto stránkách v sekci Vyzkoušej v záložce Pitný režim.